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掌握單口沖浪板的5種方法
2020-09-22
Ascent / PKS Media Inc. / Getty Images SUP2016年，Kai Lenny贏得了Molokai 2 Oahu，這是一個32英里的開放式水上直立式槳板比賽，被稱為世界上具有挑戰(zhàn)性的比賽。
這位25歲的球員在接下來的一年中重復(fù)了這一過程，并且從他的創(chuàng)紀(jì)錄的時間開始下降了41分鐘 - 盡管在一個沒有獲得官方比賽認(rèn)可的董事會上 - 證明他是一個精英級別的板球運(yùn)動員。
雖然萊尼還作為職業(yè)沖浪運(yùn)動員，風(fēng)帆沖浪運(yùn)動員和風(fēng)箏沖浪運(yùn)動員參賽，但他建議站起來劃槳給每個人。“這是對水上運(yùn)動世界的最佳介紹，”他告訴Men's Journal。“你第一次上場，你可以做到。”
為了使學(xué)習(xí)曲線更加順暢，以下是他成為傳奇單口劃槳手的五個秘訣。
1.獲得一個足夠強(qiáng)大的董事會
“當(dāng)你開始站立式?jīng)_浪板時，你能做的最好的事情就是確保你得到一塊足夠大的板子，”萊尼說。不出所料，更大的人需要更大的板(你可以得到一個高達(dá)14英尺)。但總的來說，Lenny推薦一個10英尺寬，32英寸寬的電路板，通常也可以兼作沖浪板。隨著你的進(jìn)步，你可以縮小速度以獲得更快的速度，甚至可以考慮串聯(lián)和團(tuán)隊合作。
2.檢查你的余額
Lenny相信任何人都可以從一個小孩到一個爺爺?shù)臉澹?ldquo;這是海洋的自行車，”他說，“如果第一次騎自行車很容易騎上它。”
進(jìn)入的最大障礙是平衡，所以如果你對第一次騎行感到緊張，可以考慮進(jìn)行一些旱地訓(xùn)練。萊尼還建議你從一個平靜而平坦的地方開始，如海灣，湖泊或池塘。一旦你建立了一些信心，那么你可以擊中殺手級的膨脹。
3.確保你可以漂浮
如果你單獨(dú)外出或在開闊水域出門，可以考慮穿上濕衣服 - 尤其是如果你沒有在溫暖的夏威夷海域劃船的話。浮選裝置也是一個好主意; 這是Lenny在沖浪巨浪時所做的事情。作為一個強(qiáng)大的游泳運(yùn)動員也是一個優(yōu)勢，所以在你拿起槳之前嘗試一些這些泳池練習(xí)。
4.準(zhǔn)備好接受
雖然Lenny每周去健身房三次，主要是為了預(yù)備他的肩膀，臀部和膝蓋，但他最喜歡的訓(xùn)練方案是劃槳。“這反映了大浪潮的感覺，”他說。“你的最大心率是215bpm; 但是當(dāng)你參加比賽時，你的心臟總是在190bpm，所以你就像是在整個比賽中進(jìn)行紅線訓(xùn)練。這是一個32英里的沖刺。“因為你站立，劃槳，并使用你的核心平衡，這項運(yùn)動是一個全身鍛煉，也照亮你的肺部。
5.前往開放水域
劃槳手的最終測試是開闊的海洋。它不僅需要力量和耐力，還需要良好的眼睛和冷靜的頭腦。萊尼說：“你正在乘坐這些開闊的海洋沖浪，而你正在沖刺它們來攻擊它們。” “然后，在你騎了幾秒之后，你必須彈出下一個。”
好像不得不在你的心臟跳動而你的肩膀熾熱的情況下策劃一個球場時，莫洛凱2歐胡島比賽也以全面的沖刺結(jié)束。
“所以你將這些開闊海洋的海浪帶到這個名為Portlock Hawaii Kay的大海灣，最后一英里是直風(fēng)。通常每個人都在你旁邊或抓住你。你被太平洋包圍著，但距你最近的對手還有五十英尺遠(yuǎn)。而這只是一場全力沖刺。你只是在磨。“
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